A maturidade pode ser uma ótima fase na vida. É hora de relaxar , curtir a família e os amigos,aproveitar estes bons momentos, ter saúde é fundamental.
PRATIQUE ATIVIDADES FÍSICAS
;Quem pratica exercícios tem mais disposição e evita obesidade, a pratica de atividades físicas ajuda na prevenção de doenças cardíaca, diabete, obesidade colesterol alto. Por isso nada de ficar em casa frente da TV, faça caminhada vá para a academia.
Alimente-se bem, mas sem exagero, consuma alimentos saudável grãos integrais, frutas, legumes,verduras devem fazer parte do cardápio consuma leites e derivados, ricos em cálcio e vitamina D, proteínas, para preservar o sistema imunológico e os músculos, fibras para o bom funcionamento do intestino e a ingestão de gorduras boas que ajudam na prevenção de doenças do coração,
Tome muita água. Consuma de no minimo oito copos de água por dia.
Exercite o cérebro; Leia, assista filmes, jogue baralhos com os amigos, faça palavras cruzadas, aprenda uma nova língua pratique atividades que estimulem o raciocínio para fortalecer o cérebro alem de prevenir a perda de memória.
Durma bem, dormir cerca de oito horas por noite não é apenas uma necessidades de descanso mental e físico. Durante o sono ocorrem vários processos no metabolismo que, se alterado, podem alterar todo equeílibrio de todo organismo.Por isso quem dorme menos do que o necessário tem menor vigor físico.
Abandone os maus hábitos. De adeus ao cigarro e evite o consuma exagerado de bebidas alcoolícas, hábitos que aumentam a produção de radicais livres.
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