Exercicío Físico, Esportes envelhecimento ativo


Atividade fisíca ajuda a viver melhor.



A prática de atividade física ao longo dos anos, combate sedentarismo, melhora a resistência física e previne doenças. Na terceira idade, contribui ainda para a saúde física, psicológica e social. Pessoas que não fazem qualquer exercício estão mais suscetíveis às doenças da velhice.

Segundo a OMS, a atividade física é a principal recomendação para a melhoria do bem estar nessa faixa etária. O geriatra ressalta ainda que a prática regular de exercícios previne contra doenças comuns aos idosos, como osteoporose, osteoartrose, quadro reumatológico, insuficiência cardíaca, hipertenção arterial, diabetes , melitus, lessões articulares e perda da capacidade de raciocínio .

Qualquer pessoa pode praticar exercícios e em qualquer idade desde que esteja disposto e seja bem orientado para ter mais segurança. A prática de exercícios fortalece os músculos e as articulações, garantindo maior firmeza e mobilidade aos idosos.

A atividade física na terceira idade é importante porque garante uma melhor locomoção, equilíbrio e coordenação motora, tornando-os mais independentes. Alem disso promove a socialização, durante as atividades eles se distraem e conhecem outras pessoas, o que faz muito bem para a parte psicológica.

Dentre os exercícios mais indicados aos idosos estão; alongamento, caminhada, musculação e hidroginástica, todos sem muito impacto!

È importante evitar os impactos nas articulações para não causar dores ou agravamentos "Reforça o professor de educação física" Fabrício Nogueira de Macedo



Matéria extraída do jornal "VERAM"