Beneficios da Atividade Fisica na Terceira Idade

Benefícios da Atividade Física Na Terceira Idade

Existem cada vez mais evidências científicas apontando o efeito benéfico de um estilo de vida ativo na manutenção da capacidade funcional e da autonomia física durante o processo de envelhecimento. Além dos benefícios já citados anteriormente pela atividade aeróbica existem também importantes benefícios do treinamento de força muscular no adulto e na terceira idade:

·         Melhora da velocidade de andar

·          Melhora do equilíbrio 

·         Aumento do nível de atividade física espontânea

·          Melhora da auto-eficácia

·          Contribuição na manutenção e/ou aumento da densidade óssea 

·         Ajuda no controle do Diabetes, artrite, Doença cardíaca

·          Melhora da ingestão alimentar;

·         Diminuição da depressão

Uma das principais causas de acidentes e de incapacidade na terceira idade é a queda que geralmente acontece por anormalidades do equilíbrio, fraqueza muscular, desordens visuais, anormalidades do passo, doença cardiovascular, alteração cognitiva e consumo de alguns medicamentos. O exercício contribui na prevenção das quedas através de diferentes mecanismos:

·         Fortalece os músculos das pernas e costas;

·          Melhora os reflexos;

·          Melhora a sinergia motora das reações posturais;

·          Melhora a velocidade de andar;

·          Incrementa a flexibilidade;

·          Mantém o peso corporal;

·          Melhora a mobilidade;

·          Diminui o risco de doença cardiovascular.

Segundo dados científicos a participação em um programa de exercício leva à redução de 25% nos casos de doenças cardiovasculares, 10% nos casos de acidente vascular cerebral, doença respiratória crônica e distúrbios mentais. Talvez o mais importante seja o fato que reduz de 30% para 10% o número de indivíduos incapazes de cuidar de si mesmos, além de desempenhar papel fundamental para facilitar a adaptação a aposentadoria.

Fonte: Extraído do artigo - Vida ativa para o novo milênio
Victor K. R. Matsudo - Revista Oxidologia set/out: 18-24, 1999
Centro de Estudos do Laboratório de Aptidão Física de São Caetano do Sul

Neusa Cruz
08/11/2013